barco

A demencia visszafordíthatatlan, de megelőzhető

Az Európai Unióban, hosszú évek óta több száz millió eurót szánnak a szellemi hanyatlás miatt kialakuló betegségek (pl. demencia, Alzheimer-kór, Parkinson-kór stb.) kezelésére, illetve megelőzésére, hiszen a tudósok már bebizonyították a megelőzés fontosságát.

Tehetünk az időskori elbutulás megelőzése érdekében

Ahhoz, hogy a legjobb formánkat hozzuk, és hatékony lépéseket tegyünk a későbbi elbutulás megelőzése érdekében, az első és legfontosabb, hogy biztosítsuk önmagunk számára a napi minimum 7-8 órás alvást, melynek pihentetőnek, nyugodtnak és feltöltőnek kell lennie.

Rendkívül fontos, hogy az agyi vérkeringési zavar első lehetséges tüneteikor, időben kérjünk segítséget! Ehhez azonban a tüneteket fel kell ismerni és komolyan is kell venni!

Világszinten és magyar viszonylatban is rendkívül kis százalékban tesznek az emberek a szellemi frissességük megőrzéséért, hiszen nem is veszik komolyan az élet egyéb megoldandó feladatai és problémái mellett, ha ezt-azt, olykor-olykor elfelejtenek. Pedig minél előbb megtörténik az agyi vérkeringési zavar diagnosztizálása, annál nagyobb százalékban lehet sikeres az agyi elbutulás, illetve az állapotromlás megelőzésére irányuló törekvés.

A demenciát nem lehet gyógyítani, az időskori elbutulás ugyanis visszafordíthatatlan, ellenben lassítható, az esetek többségében pedig megelőzhető!

Az egészségünk megőrzése nem csupán egészségtudatos életmódból, az egészséges ételek fogyasztásából, a cigarettázás elhagyásából, illetve a kávé- és alkoholfogyasztás mérsékléséből, valamint a rendszeres, intenzív testmozgásból áll, hanem a mindennapi életben való aktív részvételből és a különböző agyi fittséget célzó, illetve szellemi frissességet megőrző tevékenységekből is.

A fizikai egészségünk megőrzése, a testsúly fenntartásából, a magas cukortartalmú, illetve egyszerű szénhidrátokból álló és transzzsírsavakban gazdag ételek, illetve italok fogyasztásának minimálisra csökkentéséből, az egészségtudatos életmódból és a megfelelő mozgáskultúrából áll.

Nagyon fontos továbbá, hogy védjük az érfalainkat, tehát fogyasszunk sok értékes antioxidánst (C- és E-vitamint, indokolt esetben multivitamin tablettákat is), melyeket az idősebb, szenior, illetve a fiatalabb korosztály speciális igényei számára állítanak össze.

Elengedhetetlen, hogy sok, lehetőleg friss és nyers vagy kíméletesen elkészített zöldségből készített fogást, illetve gyümölcsöt, valamint Omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszert fogyasszunk.

Törekedni kell a dohányzás elhagyására és a kávé- és alkoholfogyasztás mérséklése is, hiszen a kávé emeli a vérnyomást, a cigaretta pedig szűkíti az ereket.

Mindezek mellett pedig kiemelten fontos, a stressz mérséklése is, a különböző stresszoldó technikákkal, melyekről ebben a cikkben bővebben is olvashat.

Ahhoz, hogy a szellemi frissességünket élethosszig biztosítsuk, érdemes részt venni a mindennapi életben. Új ismerősök megismerése, illetve új ismeretek elsajátítása által lehet a legkönnyebben nyitni a világ felé. Rendszeres, napi szintű olvasással és rejtvényfejtéssel pedig szintén sokat tehetünk szellemi frissességünk megőrzéséért és az agyunk egészségének támogatásáért.

Az agyi keringési zavar a nem megfelelő oxigénellátottság miatt következik be. A megfelelő oxigénellátottság biztosításáért ginkgo bilobára van szükség.

A ginkgo biloba, azaz a páfrányfenyő leveléből kinyert hatóanyagot már több mint egy évezrede használják eredményesen. Számos klinikai vizsgálat bizonyította már a hatékonyságát. Ugyan nem gyógyszer, de egy mellékhatásmentes, természetes agyi vérkeringést serkentő készítmény, mely értékes flavonoidokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek köztudottan védik és erősítik az érfalakat. 120-240 mg hatóanyag-tartalmú ginkgo biloba tabletta napi fogyasztásával nem ártunk, viszont rendkívül sokat teszünk szellemi egészségünk megőrzéséért.

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!